Planujesz odchudzanie? Nie czekaj z tym do nowego roku. Każda pora jest dobra na zmianę swojej diety. Na początek nie potrzebujesz głodówek, oczyszczającego sokowego detoksu czy masy ograniczeń, które sprawią, że codzienność zacznie Cię męczyć. Wystarczy wprowadzić kilka prostych zasada, aby móc zdrowiej się odżywiać i zrzucić zbędne kilogramy. Sprawdź poniższe propozycje i przekonaj się, jak prosto poprawić swoje nawyki.
Ogranicz słodycze
Zmorą wielu osób będących na diecie są słodycze. Niejednokrotnie pierwszą wprowadzaną zmianą jest ich całkowite wykluczenie z jadłospisu, co w efekcie prowadzi do błędnego koła. Organizm przyzwyczajony do codziennej porcji cukru przeżyje szok, który sprawi, że albo będziemy podjadać je w nocy albo męczyć się z nieustającą ochotą na słodkości. To nie jest dobre, szczególnie dla naszej psychiki. Musimy pamiętać, że podczas wprowadzania zdrowych nawyków najważniejszy jest umiar i stopniowanie ograniczeń. Słodzisz herbatę? Wybierz na początek opcję smakową zamiast zwykłej czarnej i użyj o połowę mniej cukru. Bogaty aromat owocowej herbatki zrekompensuje jego brak, jeśli już przywykniesz do mniej słodkiego napoju przejdź do kolejnego etapu i zamień cukier na jego zdrowszą alternatywę, wybierz miód lub ksylitol. Dla kochających ciastka i ciasteczka również nie ma potrzeby całkowitej ich eliminacji, istnieje wiele zdrowszych i mniej kalorycznych wersji. Z powodzeniem możesz samodzielnie stworzyć apetyczne wypieki z mniejszą liczbą kalorii. Jeśli nie po drodze Ci z pieczeniem wypróbuj propozycję dostępne w sklepach, na rynku jest wiele smacznych opcji niskokalorycznych batoników i przekąsek.
Unikaj fast-foodów
Gdy nie słodkie to tłuste i słone, czyli drugi największy grzeszek osób, które nie mogą schudnąć. Jeśli przepadasz za jedzeniem z sieciówek typu fast-food lub nie wyobrażasz sobie wieczornego seansu bez pizzy lub burgerów, spróbuj je przygotować samodzielnie. Domowa pizza bez sztucznych polepszaczy pełna warzyw będzie o wiele zdrowsza od tej z popularnych pizzerii. To tyczy się tez hamburgerów, sprawdź czy nie przypadnie Ci do gustu alternatywa w postaci grillowanego burgera z samą surówką, już sama rezygnacja z bułki zmniejszy znacznie liczbę kalorii. Dla kochających frytki najlepiej sprawdzą się ziemniaki z piekarnika, to lepsza alternatywa od smażonych na oleju. Nie kupuj jednak gotowej mrożonki z marketu, tylko przygotuj je samodzielnie z ziemniaków. Zmiana na domowe zamienniki ulubionego jedzenia to duży, ale równie smaczny krok w walce o zbędne kilogramy. Z czasem możesz się pokusić o jeszcze bardziej zdrowsze wersje swoich ulubionych dań tego typu.
Licz kalorie
Wiele osób zaczynających dietę mierzy się z liczeniem kalorii posiłków. Często jednak szybko się zniechęca, bo jest to czasochłonne i niekiedy frustrujące. Liczenie na kartkach czy samodzielnie w Excelu nie jest najlepszym rozwiązaniem na początek. Warto skorzystać z dostępnych aplikacji na telefon, które nieco ułatwią proces. Jeśli dodatkowo masz problem z planowaniem posiłków i chcesz urozmaicić menu, postaw na catering dietetyczny. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą solidnie przyłożyć się do zmiany nawyków na dłużej. Dieta pudełkowa to codzienne urozmaicone dania nieprzekraczające wyznaczonej przez Ciebie kaloryczności. Dodatkowo cateringi takie, jak Eat Fit oferują również możliwość doboru diety pod swoje preferencje i nietolerancje. W przypadku gdy nie spożywasz glutenu lub jesteś wegetarianinem znajdziesz idealne propozycję również dla siebie.
Zapraszamy na: https://eatfitcatering.pl/catering-dietetyczny/kielce/
